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血圧の高さが気になるという方も、多いのではないでしょうか? 実は私の父も高血圧で、ずっと薬で血圧をコントロールしている状態です。

何でも血圧の薬は1度飲み始めてしまうと、ずっと飲み続けないといけないようなのです。

ずっと薬を飲み続けるのはちょっと・・(≧≦) と感じるので、アラサーを超えたのを機に高血圧対策を始めました! 手始めに始めたのが、ウォーキングです。

ウォーキングなどの運動をする事で、メタボや動脈硬化などの生活習慣病を予防し、血圧が上がり難くなるそうです。

また心肺機能が高まり血液の循環が良くなるので、冷え症の改善にもなります。

血圧対策で運動をするにはウォーキングや水泳などの、有酸素運動が効果的と言われています。

それも1週間に1度、1時間も2時間も長い時間歩くのではなく、毎日30分程度歩くのが血圧対策には良いらしいですよ。

でも、毎日歩くのは難しいので疲れて帰宅してきた時などは、自宅の階段を使って5分ほど踏み台昇降をしています(^▽^)/。

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